Regulamin i zasady korzystania z sauny suchej

Załącznik do Zarządzenia nr 8/2017 z dnia 24.04.2017 r.

Regulamin korzystania z sauny suchej Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie, przy ul. Korsaka 4.

  1.  Sauna sucha jest integralną częścią odnowy biologicznej obiektu pływalni i obowiązują w niej przepisy Regulaminu Pływalni Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie oraz niniejszego Regulaminu.
  2. Każda osoba korzystająca z sauny suchej, zobowiązana jest do zapoznania się przestrzegania Regulaminu.
  3. Z sauny suchej mogą korzystać osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwwskazań do korzystania z zabiegów. Za skutki zdrowotne przebywania w saunie suchej kierownictwo OSiR „Huragan” w Wołominie, nie ponosi odpowiedzialności.
  4. Z sauny suchej mogą korzystać tylko osoby powyżej 18- go roku życia.
  5. Przed wejściem do sauny suchej każdy użytkownik, zobowiązany jest umyć całe ciało i dokładnie je osuszyć.
  6. W kabinie sauny suchej może przebywać jednocześnie do 7 osób.
  7. ZABRONIONE jest:
    – przebywanie w saunie nago;
    – hałasowanie, głośne zachowanie, zakłócanie wypoczynku innym użytkownikom;
    – wnoszenie jakichkolwiek przedmiotów z wyjątkiem ręczników;
    – polewania kamieni wodą lub jakimkolwiek innym płynem.
  8. W saunie należy siadać na ręczniku. Ręcznik powinien być rozłożony w sposób uniemożliwiający kontakt ciała z drewnianą powierzchnią siedzisk ław oraz oparć.
  9. Nie zaleca się korzystania z saun:
    – bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym;
    – osobom z chorobami krążenia;
    – osobom chorującym na cukrzycę;
    – kobietom w ciąży;
    – kobietom w czasie menstruacji;
    – osobom z chorobami zakaźnymi;
    – osobom z nadciśnieniem tętniczym;
    – osobom z chorobami naczyń krwionośnych
  10. Korzystanie z sauny suchej po obfitym posiłku, nie jest wskazane.
  11. ZABRONIONE jest korzystanie z sauny suchej pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.

W przypadku pogorszenia się samopoczucia, podczas pobytu w saunie suchej, należy niezwłocznie zgłosić się do ratownika a w razie niebezpieczeństwa skorzystać z przycisku alarmowego.

Zasady korzystania z sauny suchej Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie, przy ul. Korsaka 4.

ETAP PIERWSZY- PRZYGOTOWANIE (10- 15 min.)

  1. Zabieg w saunie suchej należy rozpocząć nie wcześniej niż 1, 5 – 2 godz. po ostatnim posiłku.
  2. Przed wejściem do sauny suchej należy:
    –  zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, plastikowe, itp. ;
    –  umyć całe ciało i dokładnie je osuszyć;
    –  zdjąć okulary i szkła kontaktowe;
    –  pozostawić obuwie basenowe przed drzwiami sauny suchej.
  3. Korzystanie z sauny suchej możliwe jest wyłącznie po osłonięciu miejsc intymnych bawełnianym ręcznikiem lub ubranym w strój kąpielowy.
  4. W czasie pobytu w saunie suchej, nie należy stosować żadnych kremów, olejków na ciało i twarz.

ETAP DRUGI- NAGRZEWANIE (10- 15 min.)

  1. Należy usiąść bezpośrednio na siedzisku ław drewnianych na ręczniku.
  2. Przyjąć wygodną pozycję.
  3. Korzystanie z sauny suchej należy rozpocząć od siedzisk ław drewnianych niskich, stopniowo przechodząc na siedziska ław drewnianych wyższych w zależności od samopoczucia.
  4. Proces nagrzewania może być jednokrotny, bądź podzielony na kilka cyklów z przerwami na schładzanie ciała.
  5. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję pobytu w saunie suchej należy zgłosić ratownikowi a w razie niebezpieczeństwa skorzystać z przycisku alarmowego.
  6. W czasie pobytu w saunie suchej nie należy uzupełniać płynów.

ETAP TRZECI- SCHŁADZANIE (do 10 min.)

  1. Po wyjściu z sauny suchej, należy ochłodzić ciało.
  2. Obniżenie temperatury ciała zapewnia kąpiel w zimnej wodzie pod natryskami, po której można skorzystać ewentualnie ze studni lodowej.
  3. Ciało należy schładzać stopniowo od stóp w kierunku serca. Stopy polewamy na koniec ciepłą wodą w celu poprawienia krążenia.

ETAP CZWARTY – ODPOCZYNEK (15- 30 min.)

  1. Po dokładnym osuszeniu całego ciała, natrzeć go kremem bądź olejkami.
  2. Zalecany jest odpoczynek w grocie solnej. 

Po wyjściu z sauny suchej wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej, soku owocowego lub soku z warzyw. Zaleca się sok pomidorowy, ze względu na dużą zawartość potasu.

Dla utrzymania ogólnej sprawności, zaleca się korzystanie z sauny suchej jeden raz w tygodniu, maksymalnie można stosować do trzech razy w tygodniu.

Zastępca Dyrektora
/-/ Bożena Matusiak