Regulamin i zasady korzystania z sauny parowej

Załącznik do Zarządzenia nr 7/2017 z dnia 24.04.2017 r.

Regulamin korzystania z sauny parowej Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie, przy ul. Korsaka 4.

  1.  Sauna parowa jest integralną częścią odnowy biologicznej obiektu pływalni i obowiązują w niej przepisy Regulaminu Pływalni Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie oraz niniejszego Regulaminu.
  2. Każda osoba korzystająca z sauny parowej, zobowiązana jest do zapoznania się i przestrzegania Regulaminu.
  3. Z sauny parowej mogą korzystać osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwwskazań do korzystania z zabiegów. Za skutki zdrowotne przebywania w saunie parowej kierownictwo OSiR „Huragan” w Wołominie, nie ponosi odpowiedzialności.
  4. Z sauny parowej mogą korzystać tylko osoby powyżej 18- go roku życia.
  5. Przed wejściem do sauny parowej każdy użytkownik, zobowiązany jest umyć całe ciało i dokładnie je osuszyć.
  6. W kabinie sauny parowej może przebywać jednocześnie do 8 osób.
  7. Nie zaleca się korzystania z saun:
    – bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym;
    – osobom z chorobami krążenia;
    – osobom chorującym na cukrzycę;
    – kobietom w ciąży;
    – kobietom w czasie menstruacji;
    – osobom z chorobami zakaźnymi;
    – osobom z nadciśnieniem tętniczym;
  1. Korzystanie z sauny parowej po obfitym posiłku, nie jest wskazane.
  2. ZABRONIONE jest korzystanie z sauny parowej pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.

 W przypadku pogorszenia się samopoczucia, podczas pobytu w saunie parowej, należy niezwłocznie zgłosić się do ratownika a w razie niebezpieczeństwa skorzystać z przycisku alarmowego.

Zasady korzystania z sauny parowej Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie, przy ul. Korsaka 4.

ETAP PIERWSZY- PRZYGOTOWANIE (10- 15 min.)

  1. Zabieg w saunie parowej należy rozpocząć nie wcześniej niż 1, 5 – 2 godz. po ostatnim posiłku.
  2. Przed wejściem do sauny parowej należy:
    –  zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, plastikowe, itp. ;
    –  umyć całe ciało i dokładnie je osuszyć;
    –  zdjąć okulary i szkła kontaktowe;
    –  pozostawić obuwie basenowe przed drzwiami sauny parowej.
  3. Osoby z tzw. „syndromem zimnych stóp” powinny przed skorzystaniem z sauny,  ogrzać stopy ciepłą wodą.
  4. Z sauny parowej należy korzystać ubranym w strój kąpielowy.
  5. W czasie pobytu w saunie parowej, nie należy stosować żadnych kremów, olejków na ciało i twarz.

ETAP DRUGI- NAGRZEWANIE (15- 30 min.)

  1. Należy usiąść bezpośrednio na siedzisku lub na ręczniku.
  2. Przyjąć wygodną pozycję.
  3. Czas pobytu w saunie parowej jest bardzo indywidualny i w zależności od użytkownika może być wydłużony.
  4. Proces nagrzewania może być jednokrotny, bądź podzielony na kilka cyklów z przerwami na schładzanie ciała.
  5. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję pobytu w saunie parowej należy zgłosić ratownikowi a w razie niebezpieczeństwa skorzystać z przycisku alarmowego.
  6. W czasie pobytu w saunie parowej nie należy uzupełniać płynów.

ETAP TRZECI- SCHŁADZANIE (do 10 min.)

  1. Po wyjściu z sauny parowej, należy ochłodzić ciało.
  2. Obniżenie temperatury ciała zapewnia kąpiel w zimnej wodzie pod natryskami, po której można skorzystać ewentualnie ze studni lodowej.
  3. Ciało należy schładzać stopniowo od stóp w kierunku serca. Stopy polewamy na koniec ciepłą wodą w celu poprawienia krążenia.

ETAP CZWARTY – ODPOCZYNEK (15- 30 min.)

  1. Po dokładnym osuszeniu całego ciała, natrzeć go kremem bądź olejkami.
  2. Zalecany jest odpoczynek w grocie solnej.

Po wyjściu z sauny parowej wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej, soku owocowego lub soku z warzyw. Zaleca się sok pomidorowy, ze względu na dużą zawartość potasu.

Dla utrzymania ogólnej sprawności, zaleca się korzystanie z sauny parowej jeden raz w tygodniu, maksymalnie można stosować do trzech razy w tygodniu.

Zastępca Dyrektora
/-/ Bożena Matusiak